z czego sa

[...] całkiem przyzwoita maszyna-duża,stabilna,calkiem dobrze sie ćwiczy ale trzy sprawy rzuciły mi się w oczy - -Bardzo głośna praca-nie wiem czego to wina ale używana w szkole przez pół roku maszyna nie powinna wydawać z siebie takich dźwięków (bardzo głośna). -Plastikowe kółka wg mnie fatalnej jakości (i [...]

[...] o pomoc) i moich warunkach nabralbym nieco masy/przytyl. Plan juz jako taki mam tyle, ze nie wiem czy jest on dobry i czy cos mi da - postaram sie podac jak najwiecej szczegolow: Mam 20 lat, okolo 177 wzrostu i waze jedynie 60 kg. Ogolnie rzecz biorac jestem chudzina :/, rece jak patyki (szczegolnie przy dloniach) itp itd. Pracuje od [...]

[...] się zredukowac ale takim pozostac.;-] Po latach jojowania i zkolekcjonowania sterty efekow ubocznych bezrozumnych diet, czas aby powoli naprawiac to co się rozwalilo. To czego sobie narobilam jako nastolatka, to przede wszystkim kompulsywnego objadania, przeplatanego z dietowaniem oraz objawow oporności insulinowej. Mimo ogolnie szczuplej [...]

[...] na zero albo calkiem na lyso maszynka do golenia. Lecz kiedy zaczely sie krosty zapuscilem lekko wlosy. Jakos do 20 mm .. bo sie wstydzilem chodzic z nimi. Nie wiedzialem od czego one sa i nie wiem do dzis. Jednak iż kiedy zapuscilem wlosy krostek nie bylo widac za to jednak kiedy krosta sie robila albo kiedy sie zagoila lub kiedy sie zbierala w [...]

[...] zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm Brzuch: 84 cm Biodra: 98 cm Udo: 58 cm Łydka: 39 cm BF: nie mam pojęcia CEL: Przede wszystkim [...]

[...] pragnienia nie mam potrzeby picia wiec poprzez blonnik mialam z glowy 1,5 l wody dziennie...nastepny miesiac 1200kcal jednak Pani nie powiedziala jakie bledy robilam (czego za duzo czego za malo) w pierwszym miesiacu diety...powiedziala tylko ze nieproporocjonalne dawki kaloryczne w posilkach...waga nie drgnela...! leci trzeci misieac [...]

[...] masy i rozciągnięcie się. Jaki trening powinienem stosować na chwilę obecną? Jeszcze nie mam kasy żeby inwestować w sprzęt a chciałbym już ćwiczyć. Nie oczekuję nie wiadomo czego, ale to dopiero początek i mam nadzieję ze za kilka lat zrealizuję swój cel. Jakie ćwiczenia można wykonywać bez użycia ciężarów? Jaki trening na brzuch powinienem [...]

[...] trochę "otępiali".. Może wynika to właśnie z wytrenowania odporności na ciosy?? Może niektórzy tą odporność trenują a inni idą przesądem że jest to szkodliwe... W efekcie czego ich niewytrenowana główka jest narażona bardziej na solidne bomby... Proszę po mnie zbytnio nie jeździć, jest to mój pierwszy tego typu temat :D Zachęcam do dyskusji i [...]

[...] zaś sportowiec zyskuje możliwość znacznie cięższego niż zwykle treningu. Wszystko to dzieje sie ze względu na bardziej wydajny mechanizm transportu tlenu do mięśni. Dlaczego warto stosować boostery tlenku azotu? Sortowcy trenujący sztuki walki powinni włączyc boostery azotu (np. NOX 4 U firmy Maximize) do Swojego programu z jeszcze jednego [...]

[...] odpowiedniego tempa ćwiczeń. http://www.iv.pl/images/60216177624858690988.jpg http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Zaczynamy deliktanie Same podstawy to czego brakuje w diecie, stopniowo będziemy dokładać omega - 3 kwasy i witamina -D 2500 IU dziennie Zapraszam do śledzenia tego dziennika, im więcej Was będzie tym większą [...]

[...] i udało mi się zgubić +14 kg (zszedłem z 88,5 kg do 74 kg). Niestety po świętach i sylwestrze trochę przytyłem i to chyba idealny czas na masowanie. Aktualnie ważę 79 kg z czego duża część to woda i glikogen w mięśniach po świętach. Mój cel? Wbić około 6 kg czystej masy w ciągu +- 3 miesięcy. Moim aktualnym trenerem jest... osoba, którą bardzo [...]

[...] z ojcowską troską. - To co lubię - odparł Pinokio. - Chcę być bandytą, bo bandytyzm dał mi wszystko co najlepsze. Bandytyzm dał mu pieniądze i poczucie władzy, czyli to, czego nie dostał pracując w policji. Ale szczęście trwało krótko. Teraz Pinokio odsiaduje swoje chwilowe sukcesy w kryminale. I tak miał szczęście. Krzysztof M., ps. [...]

Dlaczego potrzebna jest rozgrzewka? Zawsze pierwszym punktem programu ćwiczeń jest rozgrzewka. Także zajęcia aerobiku czy innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się rozruszać. Kto uprawia regularnie sport na pewno zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka to niezbędny element [...]

[...] białek mieszanych: zwierzęcych i roślinnych. Jadłospis przepełniony białkami może nawet utrudniać przyswajanie niektórych składników mineralnych jak np. wapnia, w rezultacie czego składniki te są wydalane z moczem. Białka w odpowiedniej ilosci służą bowiem organizmowi do odbudowy, natomiast ich nadmiar zostaje zamieniony w tłuszcz. Jeżeli chcecie [...]

[...] jednego dnia spalam tysiące, a waga ta sama, wypije 2-3 izotoniki do tego duzo wody, następnego dnia jogurty kefiry itp. poprostu mam głód żeby dostarczyć do organizmu to czego braknie. Więc potrzebuje (moim zdaniem) - izotoniki (daje kopa naprawde wiec raczej się nie obejdzie) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html [...]

[...] stawów. Kolagen Istnieje 20 rodzajów kolagenu. 8 nadal są nie odkryte, a ich funkcja pozostaje dla naukowców tajemnicą. Obecnie znane nam są 12 rodzaje tego białka, z czego najbardziej interesuje nas kolagen typu 1 ( obecny w tkance tworzącej blizny, w ścięgnach i tkance łącznej kości ) oraz typu 2 ( obecny w chrząstkach stawowych ). [...]

[...] wszystkie partie mięśniowe. Nie owijając w bawełnę, mam do Was parę pytań, na których bardzo zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się skupiać. Dotychczas nie [...]

[...] FitMax pod tym kątem jest bardziej otwarty i to głównym powód zmiany sponsora. Ci którzy śledzą mnie do dawna, wiedzą że pisze co myśle o suplementach i nie polecam czegoś czego nie uznaje a tym bardziej nikomu nic nie wypcham. Oznacza to że firma z którą współpracuje ma suplementy bardzo dobrej jakości, a także wszelkie moje recenzje [...]

[...] twarożanian baniananu z makaronem albo owsianka, czasem jakiś omlet jeśli jajek nie było rano. Porcje są duże, więc zazwyczaj te 2000 kalorii było. Kwestia treningu: Dlaczego rezygnuję z crossfitu? Mimo że podoba mi się założenie oraz filozofia crossfitu, nie jest tym, czego aktualnie potrzebuję. Czyli, jest to trening nastawiony na ogólną [...]

[...] ostatnio. Problemem jest to, że całą sylwetkę mam w miarę normalną, nawet dosyć szczupłą, jedynie brzuch do całości że tak ujmę nie pasuje- jest spory. Nie mam pojęcia od czego zacząć... Mając 10 lat byłem bardzo szczupły, później w wieku 14-15 lat mocno przytyłem i w wieku 17-18 lat znowu nieco zrzuciłem z wagi, jednak brzuch pozostał do [...]